...michael, zerline, christian und ich :: 27 km unterwegs zu fuß, schön langsam

Endlich wieder 2 lange Läufe von Gronau nach Gildehaus und zurück.
Diese Läufe sind wärmstens zu empfehlen, besonders auch das anschließende Kaffee, Kuchen und Brötchenbufet.

...die 3. ausgabe:



...trotz wind und regen 'ne große beteiligung

20,6 km durch welliges gelände, genau das richtige profil für die hügel bei s'heerenberg. Am 6. dezember ist es dann so weit, da startet der monferlandrun um 12 uhr.

Bei Doppelklick auf den Flyer wird es größer und damit deutlicher

Er läuft und läuft und läuft und raucht und läuft wieder Bestzeit.

Es ist einfach nicht zu glauben, es gibt jemand, der mit einer Sucht nicht zufrieden ist. Vor dem Laufen und nach dem Laufen wird vom ihm das Rauchen trainiert, obwohl dies eigentlich nicht zusammen passt. Und trotzdem verbessert er schon zum zweiten Mal seine Bestzeit über die 5 km, beim ersten Mal in Legden um 39 Sekunden auf 20:43 min und nun schon wieder in Schöppingen um 21 Sekunden auf 20:22 min. Danach wird dann wieder diese ominöse Packung herausgekramt und Rauchzeichen in die Luft geblasen. Was soll man jetzt überhaupt noch dazu sagen? Dann haben wir auch noch gehört, dass er sich durch Hypnose das Rauchen abgewöhnen will. Oder haben wir dies falsch verstanden, vielleicht will er sich ja nur suggerieren lassen, das er unter 20 min laufen kann. Was hat er nur wirklich vor und wer ist dieser Läufer eigentlich???

Heute stand die lange runde in gronau auf dem programm. Einige alte laufhasen wie manni meiners und reinhard woltering waren auch am start! Weiterhin waren auf den verschieden langen strecken, jonas, gisela, renate, willi, marlies, christian und uli unterwegs. Mit dem personal trainer paul bin ich die 30 km in 3,5 h getrabt, es war ein erholsames läufchen. Danke, paul!

...war nett am samstag ;-)

...knappe 15 km waren es bei herrlichem winterwetter. ein lauf durch die weiße winterlandschaft, den man in unserer gegend nur selten erlebt:


wintersonnenlauf from uli benke on Vimeo.

...immer anfangs Januar in Beltrum: Survival Run. Und kein Vredener dabei :-(

...zur vorbereitung auf den silvesterlauf ;-)

...heute mit jonas, lola, manni und vielen anderen. Und es waren genau 20,5 km ;-)



...nächsten samstag findet um 13 uhr die zweitausgabe statt.

...es läuft wieder ;-)



...am kommenden samstag findet der erste 2 stundenlauf am schwatten gatt statt !

...beim surfen auf matthias marquardt gestossen. Der hat mich mal sehr kompetent beim hamburg marathon in sachen laufschuhe beraten. Inzwischen hat er seinen doktor gemacht und man kann auf seiner seite einiges über sportverletzungen finden.

Trainingspläne, laufseminare etc bietet er auf seiner natural running seite an...

...heute bin ich mal wieder meine wald- und wiesenrunde im schwatten gatt gelaufen. Bei dem wind und regen war es recht angenehm. 9.920 m sind es laut google, die ich da gelaufen bin :-) ...da fehlen noch 80m am 10er.

...fein bei jogmap, die km-zeitberechnung und in den karten die kilometrierung!

...ideal um seine laufdaten zu erfassen, neue laufstrecken zu erkunden, den inneren schweinehund zu besiegen ...und vieles mehr. Einfach mal bei jogmap reinschauen. Ich habe mich für meinen saisonstart 2008 # 2 schon angemeldet.

...meine kilometer ;-)

...das war beim letzten großen 30 km marathonvorbereitungslauf möglich. Nach einem kurzen 11 km aufwärmlauf von vreden nach stadtlohn wurden von den vredener teilnehmern die 10 km unter die laufschuhe genommen. Anschließend gings für viele wieder per pedes zurück nach vreden.

www.hospiz-stadtlohn.de/

...von borken nach vreden: 23,47 km, 2:24 h ...schöner ausdauerlauf bei schönstem wetter


Größere Kartenansicht

...tolle trainingsrunden könnte man in unserer umgebung laufen. Einzig ein GPS gerät wäre notwendig. Zum beispiel die hermannrunde mit 30 km in wessum:

...im alter lieber auf dem sofa trainieren



...morgen gehts auf 2 rädern durch die muttke ...heute bei dem tollen wetter auch noch mal ne 60er runde hingelegt

...läuft wieder / immer noch. Helmut wiggering, ein mann der ersten stunde, was das laufen in vreden angeht, rennt wieder... Kaum wiederzuerkennen spulte er zusammen mit mani und mir die 11 km ab: BRAVO !!

...am 24.Februar fand wieder die „Lange Runde extra“ ab dem Vereinsheim des statt: eine klasse Organisation in verschiedenen Leistungsgruppen über 30 + 34 km und zum Schluss gabs das traditionelle Kuchenbüffet. Die Laufrunde führte am Drilandsee vorbei auf die Höhen bei Gildehaus... aktuelle Bilder der 2007er Runde

Die Lange Runde vom Februar 2006 kann man sich ansehen.

Zondag, 7 januari 2007 staat de 26e editie van de Nieuwjaarsloop van de s.v. Grol op de agenda. Het was 26 jaar geleden dat toenmalig oefenmeester Chris te Winkel uit Doetinchem het voortouw nam voor het organiseren van deze nieuwjaarsactiviteit bij de voetbalclub, toen nog de ‘Snertloop’ genaamd. Traditiegetrouw voert het parcours weer richting Zwolle en ook dit jaar kunnen de deelnemers kiezen uit een parcours van 3,5 of 10 kilometer. Inschrijven kan vanaf 9.30 uur op sportpark Den Elshof. Het startschot zal om 10.30 uur klinken.
...die Ausschreibung (*.pdf)

...ganz vergessen, das comeback_video zu veröffentlichen

. ...am Montag treffen sich Lauftreffler um 17:30 Uhr am Stadion und laufen 12- 15 km. Dienstag, selber Ort, 18:00 Uhr, treffen sich die Radler der Radsportgruppe für 10 - 11 km im 6 Minuten Tempo. Mittwoch für die Langläufer wieder 17:30 Uhr am Stadion, 12 - 15 km; offizielles Lauftraining des Lauftreffs ab 19:00 Uhr im Widukindstadion mit Beleuchtung.
Am Samstag; Treffpunkt "Hochhaus" 12:30 Uhr, 10 - 17 km; der Lauftreff findet ab 13:00 Uhr am Schwatten Gatt statt. Weitere Trainingsmöglichkeiten in den Kommentaren posten::.